Malika Fankha

2008: Stipendium für ein Austauschprogramm der New York University of Performing Arts

2005 – 2008 Studium Zeitgenössischer Tanz, Klassisches Ballett, Yoga und Pilates an der Salzburg Experimental Academy of Dance

2002 – 2005 Studium Theater- und Filmschauspiel, Schauspielakademie Zürich

Malika arbeitet als freischaffende Tänzerin und Schauspielerin.

Yoga Flow mit Malika - Stundenbeschreibung

Yoga ist eine ganzheitlich Übungspraxis, die den Körper stärkt und die Haltung verbessert durch gezielte Kräftigung der Körpermitte. Die tiefe Atmung hat eine entschlackende Wirkung auf Organe und unterstützt die Zellerneuerung, da diese mit reichlich Sauerstoff beliefert werden. Die Dehnungs- und Entspannungsübungen helfen ausserdem, den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Meine Stunden beginnen mit einfachen Atemübungen zur Aktivierung und Energetisierung des Zentrums (Bauch und unterer Rücken). Gleichzeitig werden die Schultern und die Wirbelsäule mobilisiert und aufgewärmt. Wichtig ist die Ausrichtung des Beckens bereits am Anfang, damit Fehlhaltungen und damit verbundene Schmerzen verhindert werden. Die tiefenliegende Bauchmuskulatur soll stabilisiert werden, damit der untere Rücken entlastet wird.

Nach dem Aufwärmen gehe ich durch den klassischen Sonnengruss 1 und 2 des Asthanga Yoga. Dabei wird das Tempo allmählich gesteigert und der Kreislauf mithilfe der Atmung zusätzlich in Schwung gebracht. Dies ist der Teil der Stunde, während dem wir ständig in Bewegung sind. Die Muskulatur wird gestärkt und gleichzeitig gedehnt.

Während des letzten Drittels der Stunde wird die aufgewärmte Muskulatur intensiver gedehnt in ruhigen Sitzhaltungen. Der Abschluss der Stunde bildet die Endentspannung in Rückenlage bei Kerzenlicht und sanfter Musik.

Malika Fankha betreut im casomai folgende Kurse: