Yoga Flow mit Malika

Streetdance/House
In diesen Stunden lernst du deine ersten coolen Dance Moves und als Fortgeschrittener lässige Choreografien und den richtigen Style.
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Hip Hop/Break Dance
Lerne in diesen Stunden wie auch du dich so bewegen kannst, von deinen ersten Tanzschritten bis zum Auftritt.
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Ballett & Jazz
Von Modern Contemporary über Jazz Dance zu klassischem Ballett findest du hier weitere spannende Kurse.
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Fitness & Aerobic
Kraft, Koordination und Spaß an der Bewegung stehen hier im Vordergrund. Diese Stunden machen dich fit für den Alltag.
- Herbst 2011
- Bodywork mit Dagmar
- Bodyshape Pilates mit Claire
- Afrodance mit Anderson
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Yoga & Pilates
Deine Ausdauer wird in fließenden Bewegungsabläufen gefördert, die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig gedehnt.
- Herbst 2011
- Yoga Flow mit Malika
- Yogalates mit Eva
- Bodyshape Pilates mit Claire
- Pilates mit Claudia
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Ordination
Deine Gesundheit ist uns wichtig und Vorsorge ist die beste Medizin. Mit deinen Fragen zu Ernährung, Sport, Abnehmen, Rauchentwöhnung bist du hier richtig.
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Programm

In dieser Stunde wird die körperliche Ausdauer in fliessenden Bewegungsabläufen gefördert, die Muskulatur wird gestärkt und gleichzeitig gedehnt. Durch die durchblutungsfördernde Tiefenatmung wird der Körper entschlackt und die Zellen erneuert. Die Stunde richtet sich an alle, die ihre Fitness und Flexibilität fördern wollen und mit einer verbesserten Körperhaltung und innerer Ausgeglichenheit ein ganzheitliches Wohlbefinden anstreben.

Yoga ist eine ganzheitliche Übungspraxis, die den Körper stärkt und die Haltung verbessert durch gezielte Kräftigung der Körpermitte. Die tiefe Atmung hat eine entschlackende Wirkung auf Organe und unterstützt die Zellerneuerung, da diese mit reichlich Sauerstoff beliefert werden. Die Dehnungs- und Entspannungsübungen helfen ausserdem, den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Meine Stunden beginnen mit einfachen Atemübungen zur Aktivierung und Energetisierung des Zentrums (Bauch und unterer Rücken). Gleichzeitig werden die Schultern und die Wirbelsäule mobilisiert und aufgewärmt. Wichtig ist die Ausrichtung des Beckens bereits am Anfang, damit Fehlhaltungen und damit verbundene Schmerzen verhindert werden. Die tiefenliegende Bauchmuskulatur soll stabilisiert werden, damit der untere Rücken entlastet wird.

Nach dem Aufwärmen gehe ich durch den klassischen Sonnengruss 1 und 2 des Asthanga Yoga. Dabei wird das Tempo allmählich gesteigert und der Kreislauf mithilfe der Atmung zusätzlich in Schwung gebracht. Dies ist der Teil der Stunde, während dem wir ständig in Bewegung sind. Die Muskulatur wird gestärkt und gleichzeitig gedehnt.
Während des letzten Drittels der Stunde wird die aufgewärmte Muskulatur intensiver gedehnt in ruhigen Sitzhaltungen. Der Abschluss der Stunde bildet die Endentspannung in Rückenlage bei Kerzenlicht und sanfter Musik.

Zielgruppe

Anfänger mit Vorkenntnissen

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